随着城市的现代化，工作生活在高楼大厦里的人坐电梯越来越多了；由于经济的发展，交通的便利，出入坐车的人越来越多了。以梯或车代步，虽然给生活和工作带来了极大方便，也节省了时间。但久而久之，对健康会产生一定的负面影响。因为生命的奥秘在于运动。有这样一个实验：当一组正常健康人躺在床上不做任何动作，20天后就会肌肉萎缩，肌力衰退，从床上站起来时就会头晕目眩，心跳加快，脉搏细弱，血压下降，甚至晕厥，心脏功能也下降70%。而另一组在床上每天做四次器械练习的人，则不出现以上现象，仍能保持实验前的工作能力。这个实验说明肌肉运动是维持身体健康必须的重要因素。

　　从自然界我们还观察到野生动物比驯养动物有较强的活动能力，更富于攻击性。寿命也较长。据载，生活在野外的大象能活到200岁，而动物园里的大象寿命不到80岁；野兔平均可活15年，而家兔则只有4～5年。说明野外生活的动物为了生存及适应各种恶劣环境，而得到了身体锻炼，延长了寿命。大量的研究证明，体育活动可以促进人体的新陈代谢，加强血液循环和心肺功能，提高有氧代谢能力，放松精神紧张，增进食欲，改善睡眠，提高工作效率，延年益寿。

　　体育锻炼要循序渐进，不能操之过急，要持之以恒才能奏效。举一个典型例子：冬泳可以增进健康，但应从夏季开始，逐渐过渡到冬季。反之，不但无益，反而有害。

　　体育锻炼的方法很多：走路、跑步、游泳、打太极拳，参加各种体育项目，只要不过量，练习后感到全身舒畅，就能达到锻炼的目的。锻炼的时间，如每天有30～60分钟，当然很好。如实在抽不出完整的时间，那也应该充分利用工作间隙，有意识地活动一下各关节，屈伸一下肌肉，做做呼吸操，爬几层楼梯，步行一段距离，也可以达到锻炼的目的。